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　　要学会自我调节，平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳；要避免苦思冥想与不切实际的幻想，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想，节省心理能量、减少心理疲劳。

　　可以培养一些兴趣和爱好，不要整天就是工作，闲下来的时间可以练习书法、绘画、棋牌、唱歌、养花、养鱼等等，培养这些兴趣爱好之后，可以很好的上班族工作的压力。和爱人单独聊一些话题，谈谈近的新闻、谈谈家庭的未来，或者回忆过去美好的甜蜜，都可以缓解压力，放松心情。

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